Introducción al ciclo menstrual

• Fases del ciclo menstrual

• Importancia de las hormonas

• Cambios en el ciclo según la etapa de vida

• Métodos anticonceptivos

Influencia del ciclo menstrual en el rendimiento físico

• Tipo de ejercicio ideal en cada una de las fases

del ciclo menstrual

• Importancia de una buena planificación de

 entrenamiento femenino

Dosificación del ejercicio por objetivo

Entrenamiento de:

• Fuerza

• Resistencia,

• Propiocepción y flexibilidad en relación con el ciclo menstrual

Plan de entrenamiento personalizado

• Historia clínica y valoración inicial

• Identifica las

• necesidades y objetivos de cada mujer

• Diseño del plan de entrenamiento

Condiciones a tomar en cuenta en la dosificación del ejercicio

• Adaptaciones ante patologías existentes: endometriosis, SOP, dismenorrea, amenorrea, entre otras.

• Adaptación del ejercicio durante la menopausia

Sinergia abdomen-piso pélvico en el entrenamiento

• Respiración y su relación con la presión intraabdominal

• Protección de los músculos de piso pélvico durante el entrenamiento.